美容と健康

モーニングアタックとは、朝起きた瞬間に、くしゃみや鼻水が止まらなくなることです。
 この原因には2つあって、1つは内的要因です。
自律神経が乱れることによって、休息時に働く交感神経への切り替えに時間がかかって、アレルギーの刺激に対処しきれないために起こります。
もう一つは外的要因で、寝ている間に降り積もった花粉が、起きたときに布団を動かすことで舞い上がって、強く症状が現れます。
モーニングアタックを軽くするためには、目覚めたらすぐに布団の中で手足を軽く動かしてから起きて、日光を浴びるようにすることです。
こうすることで交感神経が活発になるからです。また、寝ている間にマスクを付けたり、空気清浄機を付けておくのも良いです。

月経前症候群にはたくさんの症状があり、症状の程度、体質や治療方針によって薬剤が選ばれます。

薬物療法では、個々のケースに応じた薬剤が適切に選択されています。

 月経前症候群において、経口避妊薬のピルはよく処方されているようで、排卵抑制作用を利用して、月経前症候群の、特に身体的な症状を抑えてくれるとして定評があります。

 症状緩和に効果的ですので、多くの女性が月経前症候群改善に働く作用に注目しています。

更年期障害で厄介な症状なのが不眠の症状です。

更年期障害の人が全員そうなるというわけではありませんが、更年期障害には不眠症と同じような症状があります。

更年期障害の不眠の場合は、眠くなる状況を作ることが大事かもしれません。

ある程度の運動をして適度な疲労をしておくとか、アロマなどを利用するのもいいかもしれません。

不眠は、寝ようと思わないというのも大事みたいですよね。眠くなるまで好きなことをするというのも逆にいいのかもしれません。

現代は、不眠に悩まされている人が多く、その数は人口の約20%だといわれています。

不眠症は、睡眠時間が短く、それによってカラダや精神的に不調が現れることです。

 不眠症には、一過性不眠があり、旅行などでまくらが変わると眠れなくなったり、心配事があるために眠れなくなったりすることです。

 また、1週間から3週間持続して眠れない場合は、短期不眠といいます。

 これらの一過性不眠や短期不眠については、原因がわかって、解決することによって治ることが多いです。

 これに対して、1ヶ月以上不眠の状態が続くときは、長期不眠となるので、専門医に相談したほうがいいようです。

膀胱炎は、女性にしかかからない病気ではないのですが、カラダの構造上、女性のほうがかかりやすいようです。

その原因は、男性にくらべ、尿道が短いということがあげられます。
女性は、尿道が４～５ｃｍ程度で、大腸菌などの最近が膀胱へ入り込みやすく、膀胱炎を起こしやすくなっています。

カラダは外から入ってきた細菌に対して、普通は防御する力があるので膀胱に細菌が入ったからといって、必ず膀胱炎などを起こすわけではありませんが、ストレスがたまっていたり、疲労や冷えなどで体が弱っていると、カラダを防御する力が落ちていて、膀胱炎にかかることがあります。

その他に、仕事などで、すぐにトイレに行けないことがあったり、トイレを長く我慢してたりすると、膀胱炎を起こしやすくなるようです。

膀胱炎の症状は、頻尿や痛みなどです。
トイレに行っても、またすぐに行きたくなったり、排尿が終わるときに痛みがあったりします。

バセドー病は、女性に多い病気といわれています。
男性よりも5倍も多いそうです。
バセドー病は、甲状腺の特異な自己免疫疾患の一つで、カラダには、多汗、微熱、生理不順、不妊などの症状があらわれます。
また、イライラしたり、不眠になったり、落ち着きがなくなるといった症状もあるようです。
バセドー病は、眼球が突き出るという症状が一般的に知られていますが、実際バセドー病にかかり、眼球が突出するのは、3割ほどだそうです。
バセドー病は、治らないと思っている人も多いようですが、正しい治療を受けることによって、直すことができます。

過剰に分泌されている甲状腺ホルモンの分泌を押さえ、甲状腺の働きを正常に戻すことで普通に日常生活を送ることができます。

バセドウ病の治療法には、薬物療法、手術療法、アイソトープ療法の３つがあります。抗甲状腺薬は妊娠、授乳中の女性でも服用ができるものになっています。

器質性の便秘は、機能性の便秘と違い、生活習慣や食生活の見直しなどでは改善できません。

器質性の場合は、腸に異常があったり、癌などの病気によって起こります。

器質性便秘の先天的なものとしては、巨大性結腸やＳ状結腸過長症などで、後天的な器質性便秘は、便秘と同時に腹痛や吐き気、下血といった症状が起こります。

そのほか、盲腸や帝王切開などのお腹の部分の手術のあとに、腸の癒着や炎症が起こっているときがあり、そういった場合にも器質性の便秘になることがあります。

今までに感じた事のないような痛みがあったり、便に血液や粘液が付着していたり、便の形が細長かったり、平たかったりするときには早めに病院を受診するようにしましょう。

テレビを見ながら、できる運動を見つけました。

床に座った状態で両手を正面に伸ばして、上半身をちょっと後ろに倒しながら足は真っ直ぐに伸ばして足を床から離します。
これが、ヨガの「船のポーズ」です。

もう一つは、床に座り足の裏と裏を合わせる様にして（がっせき）座り、膝を上下に揺らして股関節を柔らかくします。
そのあと、身体を前に倒していきます。この時、手は、床をはうような感じで、少しずついくと良いでしょう。
行けるところまで行ったら、キープして、3、4回深く呼吸します。

長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪いと肩こりになりやすく、肩こりがひどい場合には、頭痛や腰痛など他の部位にも支障をきたす場合があります。

家族にマッサージをしてもらえるときは、首筋、肩、肩胛骨周辺、背中の順番で行うと効果的です。

同じ部分を集中してもんだり、力を入れすぎたりすると筋肉を傷つけてしまう恐れがあるので、そういったことに気をつけながらやってもらうと良いでしょう。

自宅でできる肩こり解消方法は、ゆっくり時間をかけて筋肉をほぐしてあげることです。

肩のコリを感じている部分とその周辺をまんべんなくマッサージして、少しでも今日の疲れを取っておくと良いですね。